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【化材·心理】如何缓解开学焦虑 来源:化学与材料工程学院    阅读次数:  2023-03-19

你有开学焦虑吗?

放不下的手机,打不开的书,睡不醒的觉,以及那颗难以收住的热爱自由的心~

常见的开学焦虑:

早八焦虑

早八课很多的话,晚上十二点前入睡,保证精神状态。第二天六点半起床,晨跑、从容地洗漱、涂点护肤、吃早餐,精神满满的把当天的事做好,焦虑就消失了。

上课焦虑

上课是在学东西,不必焦虑。很重要的专业课,就一定要记老师讲的重点,拍照的PPT课后一定要回顾,有听不懂的就问老师,这不丢人。老师提问的时候也可以积极一点回答,不要紧张,你很棒。非高难度的专业课程,平时也可以不那么认真听,快期末的再努力些也来得及。

独处焦虑

大学孤独才是常态,你不必为了迎合别人,放弃自己的追求。你努力的合群,结果只是你看上去不那么孤独,这样没必要,合群并不能让你融入一个圈子,有些人的圈子终究容不下你,能容下你的圈子也不需要你有多么合群。

容貌焦虑

觉得胖就去减肥、去控制饮食、去跑步、去跳绳。觉得自己不会穿搭,就多看多学,改变穿搭真的不难。但是一定要记住,美貌无上限,自卑才是无底洞。

那么,我们应该怎么缓解自己的这种开学焦虑呢?

1.提前适应法

具体操作:快开学前,将在家中的作息习惯与在学校的保持一致。通过预习课本,读书写作等方式,让自己提前进入学校学习模式。

 

2.劳动减压法

具体操作:做一些家务活或吉简单的运动。适当的运动可以帮助我们缓解自身的压力,以更饱满的神经面对学习与生活。

 

3.向目标出发法

具体操作:定一个新学期的小目标,井下决定完成它。有目标就有方向,当然大学新学期的生活也就有了奔头。

 

4.注意力转移法

具体操作:多幻想大学中让你感到幸福的事物。如;帅气潇洒的男友,温柔美丽的女友,老家吃不到的山珍海味。,许久未见的好友等。当你想到大学生活有这么多让你幸福快乐的人和事,说不定你不仅不再开学焦虑,还迫切的想去学校呢。

 

放下手机,去室外走一走,放松自己的眼睛,减少手机使用时间,寻找生活中的乐趣。和小伙伴见见面,聊聊天。